vitaminas

vitaminas para hacer ejercicio

Los músculos necesitan de ciertas vitaminas (vitaminas A, E, B1, B2, B3, B6, B12, C y D) que los ayuden a catalizar, o facilitar sus funciones. Sin estas vitaminas un deportista está en problemas, incluso si solo una le falta una, su desempeño físico puede ser afectado sin advertencia.

Algunos deportistas, en particular los que necesitan desarrollar músculo, no le dan mucha importancia a las vitaminas porque no aportan energía como los demás nutrientes. Pero sin vitaminas, la densidad del hueso, la masa muscular y todas las funciones del cuerpo empezarían a fallar.

Las vitaminas  son fundamentales para todos, grandes y chicos, sedentarios y deportistas, hombres y mujeres…

Pero a pesar de que son muy necesarias no hay que consumirlas en grandes cantidades. Tanto un déficit como un exceso de vitaminas pueden ocasionarte enfermedades.

Un deportista  necesita más vitaminas que los demás porque su cuerpo las consume en mayor cantidad para resistir el esfuerzo físico y para recuperarse del mismo.