RUTINAS PARA PRICIPIANTE
Antes de nada, no vayas con el estómago lleno, si es posible ve con la
digestión hecha, y bien hidratado, bebe mucha agua antes.
Estira al principio breve mente y calienta en máquinas cardiovasculares durante 5 ó 10 minutos.
Fuera ya de lo imprescindible, aconsejo el uso de guantes o esponjas para levantar peso.
No olvides llevar tu toalla, ya que esto es obligatorio en la mayoría de los Gimnasios.
Al finalizar tu rutina, estira de nuevo durante 5 minutos.
Te dejamos también algunos consejos.
Ingiere batidos de Proteínas después de entrenar. (Sin Proteínas no hay músculos.)
Recuerda que para aumentar peso, todas las series las tienes que hacer con el peso que mas puedas.
Dormir un mínimo de 8 horas.
Comer un mínimo de 3 veces al día. (el desayuno es muy importante)
No tener sexo antes de entrenar ese día. (Después de acudir al GYM has lo que quieras)
No realices ejercicios aeróbicos
Se recomienda seguir esta rutina con la siguiente dieta
Estira al principio breve mente y calienta en máquinas cardiovasculares durante 5 ó 10 minutos.
Fuera ya de lo imprescindible, aconsejo el uso de guantes o esponjas para levantar peso.
No olvides llevar tu toalla, ya que esto es obligatorio en la mayoría de los Gimnasios.
Al finalizar tu rutina, estira de nuevo durante 5 minutos.
Te dejamos también algunos consejos.
Ingiere batidos de Proteínas después de entrenar. (Sin Proteínas no hay músculos.)
Recuerda que para aumentar peso, todas las series las tienes que hacer con el peso que mas puedas.
Dormir un mínimo de 8 horas.
Comer un mínimo de 3 veces al día. (el desayuno es muy importante)
No tener sexo antes de entrenar ese día. (Después de acudir al GYM has lo que quieras)
No realices ejercicios aeróbicos
Se recomienda seguir esta rutina con la siguiente dieta
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